Pas godt på dig selv i hverdagen

I en stresset og travl hverdag glemmer mange ofte at passe på sig selv. De glemmer simpelthen at stoppe op og overveje, hvordan de bedre kan tage hånd om sig selv. Er du en af dem, får du her gode råd til, hvordan du bedst passer godt på dig selv i en hektisk dagligdag.

Trives du på din arbejdsplads?

Trivsel på arbejdspladsen er et af de vigtigste punkter for trivsel i hverdagen generelt. Det viser sig nemlig, at hvis du har det godt på job, så smitter det også af på resten af din dagligdag. Det samme gælder omvendt.

Har du ondt i skuldre og nakke, hver dag du kommer hjem fra kontoret? Og har du ikke det rigtige udstyr, der kan forhindre overstræk og -belastninger i led og muskler? Anskaf dig en ergonomisk mus for at forebygge eller fjerne dine ømme skuldre og din spændte nakke. Det kan forbedre den fysiske trivsel. Men spørg også dig selv, om den psykiske trivsel kan forbedres?

Giv dig selv lov til at puste ud

Der kan hurtigt gå leverpostejsmadder, praktik og koordinering i hverdagen. Og midt i planlægningen kan du glemme at puste ud. Mange kører på højtryk i døgnets 24 timer, og det er hårdt for kroppen. Giv derfor dig selv lov til at puste ud i ny og næ. Sæt det ind i din kalender som et prioriteringspunkt, du skal nå på lige fod med tøjvask, madlavning og andre dagligdagsting.

Det behøver ikke være lang tid ad gangen. Sæt 30 minutter af hver dag til at puste ud, hvad enten det er med en god bog, en løbetur eller et langt bad.

Få bedre struktur

Én af grundene til at hverdagen hurtigt kan føles uoverskuelig for mange, er dårlig strukturering af tiden. Bliv derfor bedre til at sætte din tid ind i faste rammer. Det giver dig en overskudsfornemmelse. Selvfølgelig skal der også være plads til uforudsigeligheder og overraskelser i hverdagen, men lægger du køreplan for dig selv, har du noget at forholde dig til.

Få også bedre struktur på din søvn. Gør det til en vane at gå i seng på faste tidspunkter hver aften. På den måde restituerer du bedre under din nattesøvn. Kroppens restitution er vigtigt for helbred og mentale tilstand.