Før en sund livsstil i 2018

Vi danskere tænker mere og mere på at føre en sund livsstil. Og der kommer hele tiden nye tiltag til, der kan give også en sundere livsførelse. Eksempelvis kan cigaretten skiftes ud med en e-variant, og løbeskoene kan luftes. En sundt liv giver også et sundt sind. Læs med her og få inspiration til, hvordan du kan føre en sund livsstil i 2018.

Spis mindre kød

Det er blevet en trend at spise mindre kød. Flere og flere holder kødfrie dage. Og det er både godt for dit hjerte og ikke mindst for miljøet. Gå i 2018 efter at erstatte de store mængder af mættet fedt med umættet sundt fedt. Denne form for fedt findes i fisk, nødder og avocado. Mindre kød og mere frugt og grønt giver dig altså et sundere hjerte. Men det giver også et sundere miljø.

Vidste du, at du ved at reducere dit kødindtag med 35 %, belaster miljøet med 10.000 færre kilometer i bil. Kød- og jordforbrug bidrager stærkt til de klimaforandringer, vi oplever i dag – og ved at sætte dit kødforbrug ned, kan du altså reducere belastningen af vores klode.

Brug naturen som motionsredskab

Det er populært som aldrig før at dyrke motion i et varmt og svedigt fitnesscenter. Det er naturligvis godt at få sig rørt uanset, hvor det er. Men giv dig selv en sund livsstil ved at bruge naturen som dit motionsredskab. På den måde får du frisk luft i lungerne, når du træner i det fri. Der dukker stadig flere og flere motionsanlæg op rundt omkring i det danske land, så det er bare med at udnytte de faciliteter, der byder sig.

Ved at træne og motionere under åben himmel og bruge naturen som træningsredskab sparer du også udgifter til dyre fitnessmedlemskaber. Samtidig får din hjerne masser af ilt og et energiboost af den friske luft. Det er både godt for krop og sjæl.

Gå offline

I en verden, hvor alt bliver mere og mere digitaliseret, rammes vi også hurtigt af stress. Du har altid din smartphone ved hånden, og det betyder, at du altid er online. Du skal simpelthen konstant være på for omverdenen. Det kan være mentalt hårdt, og derfor er det sundt for dig at trække stikket fra tid til anden. Helt bogstaveligt talt. Sluk mobilen og fordyb dig i offline aktiviteter såsom brætspil, strikkeprojekter, madlavningskurser eller noget så simpelt som at læse en bog.

På den måde får du stimuleret andre impulser, end dem du er vant til, når du swiper dig gennem Facebook og Instagram på mobilen.

Bliv mindre fanatisk

Det er ikke sundt at spise for mange tomme kalorier fra hvidt brød og for meget af det usunde fedt. Men det er heller ikke sundt at blive fanatisk. Kure, der skærer alle kulhydrater fra eller tæller alle kalorier, bliver en fanatisk måde at leve på. Løbebåndet, der dunker dig i hovedet, fordi du ikke nåede de planlagte 10 kilometer, er også et fanatisk forhold i dit liv.

Forsøg at få balance i dit liv ved at leve efter mådehold. Naturligvis skal du ikke skippe al motion og vælte dig i hvidt brød med Nutella. Men slut fred med dig selv, og nyd at synde en gang imellem. Giv dig selv lov til at slappe af med familien og nyde alle livets gode øjeblikke – med måde.

Oplev nye ting

Det er sundt at opleve nye ting. Det kan være på større og mindre rejser. Men det kan også være gennem små tiltag i hverdagen. Nye oplevelser og udfordringer stimulerer dine hjerneceller, så du holder din hjerne i topform.

Løs en kryds og tværs, se en ny udstilling på museet, eller cykl andre ruter til og fra arbejde. Det er de helt små ting, der hele tiden holder hjernen i gang. Og når du bryder dine vante rutiner, tvinger du din hjerne til at holde sig skarp, ung og sund.