Sådan får du mere energi og overskud i hverdagen

Kniber det med overskud og energi til at udføre alle dagligdagens gøremål, og måske endda også dine egne favorit beskæftigelser? Så kan det være tid til at se dig selv i øjnene, og tage et nærmere kig på hvad det er der hindrer dig i at udleve dit fulde potentiale.

I følge Femina.dk oplever omkring 10% af alle danskere stress, og størstedelen af dem der søger hjælp til at takle problemerne, er kvinder i alderen 30-39 år. Erhvervspsykolog Helen Eriksen udtaler følgende til Femina:

Et voksende antal kvinder oplever, at de skal løbe hurtigere og hurtigere. De bruger al deres energi på arbejdspladsen, og når de så kommer hjem, venter endnu et fuldtidsjob med oprydning, madlavning og hvad der nu ellers er af hjemlige rutiner.  Vi vil så gerne være gode nok på alle områder, så vi spænder balderne og løber lidt hurtigere endnu, men når du først er stresset, hjælper det altså ikke at løbe hurtigere.  I stedet bør du kigge på dine grundantagelser.  Hvad er det for forventninger, du har til dig selv og dit liv, og hvordan kan du ændre rutinerne, så du i stedet for at blive drænet i løbet af dagen får mere energi?

Udfordr hjernen

Vidste du, at kroppen producerer lykkehormoner så snart dele af hjernen der ikke har været brugt i en periode genaktiveres? Noget så simpelt som at opleve nye ting og at lave noget andet end du gør hver dag, kan give dig et skud lykke. Er din arbejdsdag præget af logiske og analytiske opgaver? Så brug tiden på at udfordre hjernen på en helt anden måde i din fritid, såsom det at tegne, danse, synge, gå ture og lignende.

Forkæl dig selv med god kost

Du bliver hvad du spiser – har du hørt den før? Formentlig, men det passer. Fylder du din krop med tomme kalorier vil du hurtigt blive træt og irritabel, og overskud? Glem det! Sørg i stedet for at give din krop den gode slags brændstof, og nøjes med at forkæle dine smagssanser med det usunde i ny og næ.

Ryd op fysisk og psykisk

Er man tilhænger af filosofien Neo Feng Shui ved man, at fysisk oprydning i hjemmet kan give en energi. Det handler i alt sin enkelthed om, at hvis du har rod i omgivelserne vil der også være rod i dit hoved.

Lyder det bekendt? Så kan det være du skal se og få ryddet op i hjørnerne derhjemme, i overskuelige bider som du kan overskue, naturligvis.

På samme måde som det fysiske rod kan skabe rod i hovedet, kan den psykiske rod også suge energien ud af dig. Der er intet som gamle konflikter og bitterhed der blokerer pladsen i hovedet, og overskud giver det i hvert fald ikke.

Sørg derfor for at komme af med de uløste konflikter og irritationer, så du kan give plads til ny energi og glade tanker. En øvelse du kan lave er, at tænke på alle de gode ting der har været i dagens løb, lige inden du går i seng – der har uden tvivl været positive ting, men måske blokerer din hjerne for dem?

Få frisk luft

Motion reducerer stresshormoner, og hver gang du bevæger dig frigiver hjernen både endorfiner og dopamin hvilket gør dig gladere.

Motion behøver ikke være ensbetydende med at du skal bruge 5 timer i fitness hver dag, eller at du skal gennemføre en Ironman. Det kan være noget så simpelt som at tage cyklen samt at gå op af trappen. Det vil forbedre dit overordnede energiniveau.

Kniber det med overskuddet efter en lang arbejdsdag? Så gå en tur når du kommer hjem fra arbejde. En gåtur giver dig frirum til at tænke og bearbejde dagen, og så får du naturligvis nedsat stressniveauet da du bevæger dig.

Prioriter fritidsaktiviteter

Har familiens fritidsaktiviteter forvandlet hverdagen til et logistisk mareridt, og føles det mere som en uendelig to do liste fremfor et tiltrængt frirum? Så kan det være det er tid til at få sorteret ud i mængden af aktiviteter I har tilmeldt jer.

Er det vigtigt at jeres børn går til et væld af aktiviteter, og er det nødvendigt at kagen til fødselsdagsfesten skal være hjemmebagt?

Livet skal ikke være en lang liste af ting der skal overstås, og giver hverdagen stress og dårlig stemning, så må I være proaktive og fravælge nogle af de ting og aktiviteter I fylder dagen med.